哺乳期妈妈吃什么水果比较好,孕妇妈妈备孕时在饮食要注意什么?

新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。下面就来看看哺乳期的妈妈吃什么水果比较好。一、香蕉。二、葡萄。三、苹果。四、橘子。五、桂圆。因为月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应尽量以高蛋白,低脂肪为主,避免因脂肪摄入过多,引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮的方法,尽量避免煎、炸的方法。还应适当多吃一些海产品,比如金枪鱼等冷水海鱼、富含DHA,牡蛎富含锌、海带、紫菜富含碘,这些营养物质对宝宝生长都是非常有益的。妈妈们适当摄取膳食纤维,可以缓解便秘等症状,如新鲜的蔬果,可以提供人体丰富的膳食纤维。

 

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