夏季动不起来?准妈妈们可以试一下这些运动

很多准妈妈都知道适量的运动对身体和胎儿都有好处,却总是为要做什么运动才合适自己而烦恼。夏天正是舒展四肢动起来的好时候,快来看看准妈妈们夏季要怎么活动开来吧。游泳是比较适合准妈妈的一项运动,因为游泳时的呼吸和肌肉的用力情况等都跟分娩过程有相似之处,因此,游泳能有效使分娩过程缩短,增加顺产的机会,减少难产的几率。孕妇瑜伽是最近很流行的,瑜伽的动作并不激烈,属于缓慢型,对于准妈妈来说也比较适合在夏天做。准妈妈们做瑜伽,可以使全身的肌肉舒展开来,增强肌肉张力,身体的平衡感得到增强,同时让控制荷尔蒙分泌的腺体得到一定的刺激,加速血液循环,有效改善睡眠。

 

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